Im Herbst klagen viele Menschen über kalte Füße. Doch wenn dicke Socken nicht mehr helfen und auch im Sommer kalte Füße ein Problem sind, könnte dies auf eine zugrundeliegende Erkrankung hinweisen. Hier sind die möglichen Ursachen und fünf nützliche Tipps zur Vorbeugung.
Wenn es kühler wird, verengen sich die Blutgefäße in den Extremitäten, um die Wärme im Körperkern zu halten, was dazu führen kann, dass die Füße kälter sind.
Mögliche Ursachen von kalten Füßen können sein:
- Nicht-krankheitsbedingte Faktoren: Kälte, Nässe und falsches Schuhwerk können zu kalten Füßen führen. Auch Ernährung, Bewegungsmangel, Nikotin und Alkoholkonsum spielen eine Rolle.
- Niedriger Blutdruck: Insbesondere junge Frauen mit niedrigem Blutdruck leiden oft unter kalten Füßen. Verschiedene Formen von Hypotonie können zu Kreislaufschwäche und Kälteempfinden führen.
- Magnesiummangel: Ein Mangel an Magnesium kann zu kalten Füßen führen. Eine ausgewogene Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel können helfen.
- Gefäßerkrankungen: Arteriosklerose durch Rauchen, Übergewicht oder Bluthochdruck kann kalte Füße verursachen.
- Raynaud-Syndrom: Gefäßstörungen, bedingt durch verschiedene Faktoren, können Krämpfe, Schmerzen und Hautverfärbungen verursachen.
Tipps gegen kalte Füße im Herbst
- Richtiges Schuhwerk: Vermeiden Sie zu enge Schuhe und achten Sie auf ausreichend Platz für die Füße. Eine dicke Sohle schützt vor Nässe und Kälte. Trocknen Sie nasse Füße gründlich ab.
- Fußmassage und Übungen: Eine wohltuende Fußmassage regt die Durchblutung an. Regelmäßige Fußübungen können ebenfalls helfen, die Füße warm zu halten.
- Wellness-Behandlungen: Warme Fußbäder spenden kurzfristig Wärme. Wechselbäder fördern die Durchblutung. Bei Diabetes oder anhaltend kalten Füßen sollten Sie ärztlichen Rat zu geeigneten Bädern einholen.
- Bewegung und Ernährung: Regelmäßiger Sport verbessert die Durchblutung. Eine ausgewogene Ernährung und der Verzicht auf Nikotin und Alkohol sind ebenfalls wichtig.
- Angewohnheiten ändern: Vermeiden Sie das Überkreuzen der Beine beim Sitzen, da dies die Blutzirkulation beeinträchtigen kann.
Bei anhaltend kalten Füßen, insbesondere im Sommer, ist ein Arztbesuch ratsam, um mögliche krankheitsbedingte Ursachen auszuschließen.