Viele Schwangere kennen das Problem: Gegen Ende der Schwangerschaft fühlen sich die Beine schwer an, die Füße passen kaum noch in die gewohnten Schuhe. Hinter diesen Beschwerden stecken in der Regel Wassereinlagerungen, sogenannte Ödeme. Rund zwei Drittel aller Schwangeren sind davon betroffen, berichtet die Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG).
Die Ursachen im Überblick
Der Körper einer Schwangeren verändert sich tiefgreifend. Das Blutvolumen steigt um etwa 40 Prozent, gleichzeitig entspannen sich durch die hormonelle Umstellung die Gefäßwände. Dadurch können die Venen im Beckenbereich das Blut nicht mehr so effizient ableiten.
Hinzu kommt der Druck der wachsenden Gebärmutter auf die Gefäße im Bauchraum. Das Blut staut sich zurück, Flüssigkeit tritt in das umliegende Gewebe aus – Schwellungen in Beinen und Füßen sind die Folge. Besonders im Sommer und nach langem Sitzen oder Stehen verstärken sich die Symptome.
Was Betroffene selbst tun können
In den meisten Fällen verschwinden die Ödeme nach der Geburt von allein. Bis dahin können Schwangere die Beschwerden jedoch lindern:
- Bewegung einbauen: Spazierengehen, sanftes Radfahren oder Schwimmen regen den Kreislauf an.
- Beine entlasten: Mehrmals täglich hochlagern, nicht mit überschlagenen Beinen sitzen.
- Fußübungen: Kreisen, Zehen strecken und anziehen, Wadenmuskeln anspannen und lockern – das unterstützt den Blutfluss.
- Viel trinken: Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßten Tee täglich helfen, den Stoffwechsel stabil zu halten.
Bewährte Anwendungen
Auch einfache Hausmittel können wohltuend wirken. Die Deutsche Gesellschaft für Phlebologie empfiehlt kalte Güsse oder Bäder, die die Venen anregen und die Schwellung verringern können. Kühlende Umschläge, etwa mit Quark oder speziellen Gelen aus der Drogerie, verschaffen kurzfristig Linderung.
Kompressionsstrümpfe gelten als medizinisch wirksam: Sie üben von außen Druck auf die Venen aus, unterstützen den Rückfluss des Blutes und senken zugleich das Risiko einer Thrombose. Verordnet werden sie in der Regel vom Frauenarzt, angepasst in Sanitätshäusern.
Wann Vorsicht geboten ist
Meist sind die Schwellungen harmlos – doch nicht immer. Die Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF) rät zu ärztlicher Abklärung, wenn:
- nur ein Bein plötzlich anschwillt, verbunden mit Schmerzen oder Hautrötung → Verdacht auf Thrombose
- Bluthochdruck, starke Kopfschmerzen und Wassereinlagerungen gleichzeitig auftreten → Hinweis auf Präeklampsie
- rasche Gewichtszunahme, massive Schwellungen im Gesicht, an Händen oder Beinen sowie Begleitsymptome wie Übelkeit oder Sehstörungen auftreten
In diesen Fällen ist schnelle ärztliche Hilfe notwendig, um Mutter und Kind zu schützen.
Geschwollene Füße gehören für viele Schwangere zum Alltag. Mit Bewegung, ausreichend Flüssigkeit, kalten Anwendungen und Kompressionsstrümpfen lassen sich die Beschwerden meist gut kontrollieren. Wichtig ist jedoch, Warnzeichen ernst zu nehmen: Hinter plötzlichen oder extremen Schwellungen können sich ernsthafte Komplikationen verbergen.