Endlich Sommer, endlich Sandalen! Doch während Gesicht, Arme und Beine schon gebräunt glänzen, bleiben die Füße oft auffällig hell – ein „käsiger“ Kontrast, der gerade beim Tragen offener Schuhe stört. Kein Wunder: Im Alltag sind die Füße monatelang in Socken und Schuhen versteckt. Wer beim ersten Freibadbesuch nicht auffallen möchte, fragt sich: Wie werden meine Füße schnell und gleichmäßig braun – am besten auf natürliche Weise?
Warum sind die Füße oft blasser?
Die Haut an den Füßen ist oft empfindlicher und wird außerhalb des Sommers kaum dem Tageslicht ausgesetzt. Hinzu kommt, dass durch Socken und enge Schuhe ein leichter mechanischer Peeling-Effekt entsteht, der Hautschuppen schneller entfernt – und damit auch jede aufkommende Bräune. Selbst wer sich regelmäßig draußen bewegt, bekommt meist keine gleichmäßige Farbe an den Füßen – Schuhe und Schattenwurf verhindern das.
Natürliche Sonnenbräune – aber mit Vorsicht
Wer möglichst natürlich bräunen möchte, setzt auf kontrollierte Sonnenexposition. Dabei ist Fingerspitzengefühl gefragt – besonders auf dem Fußrücken, der kaum Lichteinwirkung gewohnt ist. Zu schnelle oder zu lange Sonnenbäder können schnell zu Sonnenbrand, Pigmentstörungen oder schuppiger Haut führen. Besser:
- Täglich 10–15 Minuten Sonnenlicht auf die nackten Füße (z. B. im Garten oder auf dem Balkon)
- Sonnenschutzfaktor 30 nicht vergessen – auch gebräunte Haut braucht Schutz
- Bräune langsam „aufbauen“, um Hautreizungen zu vermeiden
- Füße gelegentlich die Position wechseln – vermeidet Streifen und Schattenzonen
Ein positiver Nebeneffekt: Die Sonnenbestrahlung fördert die Vitamin-D-Bildung, was sich positiv auf Knochen, Immunsystem und Stimmung auswirkt.
Selbstbräuner – schnelle Hilfe mit Tücken
Für alle, die keine Geduld haben oder ungern in der Sonne liegen, gibt es moderne Selbstbräuner – mittlerweile auch in Form von Tüchern, Gels, Mousses oder Sprays. Diese Produkte enthalten Dihydroxyaceton (DHA), das in der obersten Hautschicht mit Proteinen reagiert und eine bräunliche Farbe erzeugt.
Gerade an den Füßen ist jedoch Vorsicht bei der Anwendung geboten:
- Vorher peelen, um Verhornungen und trockene Stellen zu entfernen
- Fersen, Zehen und Nägel aussparen oder mit Vaseline schützen
- Bräunungsmittel gleichmäßig auftragen und gut einmassieren
- Nach dem Auftragen gründlich Hände waschen, vor allem zwischen den Fingern
- Barfuß bleiben, bis das Produkt vollständig eingezogen ist
Selbstbräuner speziell für das Gesicht oder für empfindliche Haut sind oft natürlicher in der Färbung und eignen sich daher auch für die Füße.
Bräunungsdusche und Airbrush – gleichmäßiger geht’s nicht
Wer keine Lust auf Streifen oder „Tigerfüße“ hat, kann professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Bräunungsduschen oder Airbrush-Tanning in Kosmetikstudios sorgen mit DHA-Nebel für eine gleichmäßige Farbe – auch auf Knöcheln, Fersen und Fußrücken. Der Effekt hält rund 5–7 Tage, verblasst gleichmäßig und ist für besondere Anlässe ideal. Wichtig: vorher peelen, nachher nicht sofort duschen oder barfuß laufen.
Ernährung als natürlicher Tönungsverstärker
Wer über mehrere Wochen regelmäßig beta-carotinreiche Lebensmittel wie Karotten, Tomaten, Mangos oder Aprikosen isst, kann einen leichten, goldenen Hautton fördern. Zwar ersetzt das keine Bräune im klassischen Sinn, verleiht aber der Haut eine wärmere Tönung von innen heraus. Eine gesunde Hautbarriere ist außerdem besser vor UV-Strahlung geschützt.
Hausmittel – funktionieren die?
Natürliche Methoden wie schwarzer Tee, Kaffee oder Walnussschale werden immer wieder als Bräunungstricks für die Füße empfohlen. Diese färben zwar kurzfristig die Haut – meist aber fleckig, ungleichmäßig und wenig haltbar. Auch pflanzliche Öle wie Karottenöl können die Lichtempfindlichkeit der Haut verändern, sind aber keine echte Bräunungshilfe. Für ein ästhetisches Ergebnis empfiehlt sich der Griff zu getesteten Produkten aus der Drogerie oder Apotheke.